Dab tsi yog Inulin Powder
Inulin Powder yog dab tsi?
Txhua tus neeg uas tsis ntev los no tau nyeem txog kev noj qab haus huv ntawm plab tau tuaj hla inulin. Inulin hmoov yog dab tsi thiab nws ua dab tsi? Puas yog inulin hormone? Zoo, tsis muaj. Inulin yog cov fiber ntau soluble uas ib txwm tshwm sim hauv ntau hom tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub xws li qos yaj ywm qab zib,
Fiber tsis yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, tab sis nws tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm koj lub plab thiab koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Thiab qhov tseeb yog peb feem ntau tsis noj nyob qhov twg ze txaus. Cov ntawv tshaj tawm no qhia txog cov hmoov inulin ua lwm txoj hauv kev los pad tawm koj qhov kev noj ntawm roughage.
Dab tsi yog inulin zoo rau?
1.Inulin yog lub ntuj tsim los ntawm cov nroj tsuag uas tsis yog digestible carbohydrate thiab noj fiber ntau, Tab sis qhov koj xav tsis thoob yog, inulin hmoov yuav pab tau koj li cas?
2.Nws zoo rau plab hnyuv
Inulin tau hais tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov los ntawm kev cuam tshuam cov hnyuv biota.
3.Cov kws tshawb fawb uas saib cov ntaub ntawv los ntawm ntau qhov kev sim tshuaj pom tau tias inulin tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov quav ntau zaus thiab sib xws.3,4 Hauv ib txoj kev tshawb fawb ntawm cov neeg uas muaj cov quav qis, 10g ib hnub ntawm haiv neeg chicory inulin nce quav zaus. .
4.Nws yuav pab tau calcium nqus
Inulin tseem tuaj yeem pab txhawb kev nqus calcium thiab pob txha pob txha pob txha, raws li kev tshawb fawb ntawm cov tub ntxhais hluas uas niaj hnub noj inulin-hom fructans.
5.Nws pab txhawb kev poob phaus
Rau ib tus neeg tab tom nrhiav kev pab nrog kev tswj hwm qhov hnyav, inulin tuaj yeem pab txhawb kev poob phaus thiab tiv thaiv qhov hnyav.
6.Inulin poob ceeb thawj tshwm sim vim txo qis kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, uas tuaj yeem pab tswj kev qab los noj mov thiab noj zaub mov. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov tib neeg siv cov tshuaj inulin ntau dua qhia txog qhov tsis qab los noj mov rau cov khoom noj qab zib, qab ntsev thiab rog. Tsis tas li ntawd, raws li cov fiber ntau soluble, nws kuj pab kom koj muaj kev noj qab haus huv ntev dua. Qhov no yog xov xwm zoo yog tias koj tab tom nrhiav kev pab txiav cov khoom noj txom ncauj tsis zoo.
7.Nws pab tswj cov ntshav qab zib
Inulin slows digestion, cia cov suab thaj tso tawm qeeb dua. Qhov no yuav pab khaws cov ntshav qab zib kom zoo.
8.Yog li ntawd, Inulin tuaj yeem ua lub luag haujlwm zoo hauv kev pab tswj ntshav qab zib hom 2,
Cov ntsiab lus
Inulin yog qhov zoo rau…
1.Txhim kho plab hnyuv
2. Txhawb nqa kev tswj hwm qhov hnyav
3. Pab tswj cov ntshav qab zib
4.Raws li cov khoom noj uas tsis muaj rog, tsis muaj calorie ntau hauv kev ua noj thiab khoom noj khoom haus
Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws ntawm inulin?
Inulin tuaj yeem pom hauv 36,000 hom nroj tsuag.Arguably qhov zoo tshaj plaws ntawm inulin yog chicory cag tab sis dos, qej, thiab qee cov nplej tseem yog qhov zoo.
Cov lus no qhia txog cov txheeb ze ntawm cov khoom noj inulin sib txawv
| Qhov chaw | Inulin (g / 100g) |
|---|
| Qhov chaw | Inulin (g / 100g) |
|---|---|
| Chicory hauv paus (Cichorium intybus) | 35.7 - 47.6 |
| Jerusalem artichoke tuber (Helianthus tuberosus) | 16.0 - 20.0 |
| Qej (Allium sativum) | 9.0 - 6.0 |
| Nplej ( hmoov ci) (Titicum sp.) | 1.0 - 3.8 |
| Barley (raws li cereal) - (Hordeum vulgare) | 0.5 - 1.0 |
Puas yog inulin zoo lossis phem rau koj?
Ua ntej, cov xov xwm zoo - inulin yog ib txwm muaj calories tsawg, muaj fiber ntau thiab yog neeg tsis noj nqaij thiab vegan tus phooj ywg.
Inulin muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, los ntawm kev pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm plab zom mov, txo qis cem quav thiab pab tswj qhov hnyav.
Tab sis puas muaj tej yam xws li inulin intolerance?
Cov neeg feem coob yuav muaj peev xwm noj cov tshuaj inulin hauv me me yam tsis muaj kev phiv tshuaj. Txawm li cas los xij, cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev chim siab plob tsis so tswj (IBS) thiab cov neeg intolerant rau FODMAPs yuav tsum ceev faj txog cov kev mob tshwm sim. Kev noj tshuaj Inulin yuav tsum tau nce mus ntxiv, txhawm rau saib xyuas thiab tswj txhua qhov kev mob tshwm sim.
Kev mob tshwm sim ntawm inulin
1.Bloating thiab / lossis nce cua (flatulence)
2. Mob plab thiab / los yog cramping
3. Mob plab
1.Inulin ua kom cov quav tso zis ntau zaus thiab tuaj yeem pab cov quav mos.
2.Inulin yog ib hom fructo-oligosaccharide, uas yog prebiotic.
3.Ib qho inulin prebiotic tuaj yeem pab tswj lub plab noj qab nyob zoo hauv ob txoj hauv kev:
3.1 Los ntawm stimulating kev loj hlob ntawm tus phooj ywg plab kab mob. Cov no yog cov kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab noj qab haus huv, xws li Lactobacillus sp., Bifidobacteria sp. thiab Lactococcus sp.
3.2 Nws kuj ua haujlwm los ntawm inhibiting kev loj hlob ntawm cov kab mob uas muaj feem cuam tshuam. Piv txwv li, Clostridia thiab Escherichia coli.
Cov ntsiab lus
1.Inulin yog ib qho prebiotic uas muaj kev txhawb nqa tseem ceeb rau lub plab noj qab haus huv
2.Ib qho inulin prebiotic yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv sib npaug ntawm cov kab mob hauv plab zoo thiab phem
3.Prebiotics kuj tuaj yeem pab nrog kev nqus calcium thiab kev tiv thaiv kab mob zoo dua
